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D’ailleurs les femmes ménopausées et les personnes âgées sont les plus touchées et malheureusement la vitamine D et le calcium ne suffisent pas toujours.
Ostéoporose, fracture osseuse, faible densité osseuse… autant de problèmes qui entrainent invalidité et/ou douleurs.
Notre formation osseuse commence dans l’utérus. D’ailleurs savais-tu que nous naissons avec plus d’os qu’à l’âge adulte? En effet, à la naissance, notre corps est composé de 270 os et au fur et à mesure que nous grandissons, certains os commencent à fusionner avec d’autres. Au final, on se retrouve avec 206 os à l’âge adulte.
L’os protège nos organes, il agit comme un support structurel. L’alimentation, la pratique d’une activité physique douce et certains compléments sont essentiels pour maintenir la solidité et la santé des os.
Concernant le sport, je te conseille vivement de marcher un maximum tous les jours et de faire de la musculation car les muscles protègent les os. Maintenir une bonne musculature au niveau des bras, du dos, et des jambes peut faire toute la différence et dis toi que tout comme les os, il est important de garder une certaine masse musculaire.
Tu trouveras plusieurs types d’exercices sur internet mais si tu n’es pas vraiment familière avec cette discipline ou si tu ne sais pas par où commencer, je te conseille dans ce cas de t’inscrire dans une salle de sport où des coachs seront à ta disposition pour te guider et surtout vérifier que tu exécutes correctement les mouvements.
Le collagène joue un rôle crucial dans la santé des os car il protège, accélère son processus de réparation et les renforce.
D’ailleurs, savais-tu que les os sont composés en grande partie de collagène ? Et oui, le collagène représente 90% de la densité osseuse, c’est d’ailleurs, la protéine la plus abondante de notre corps.
Quand je dis qu’il joue un rôle important, je n’exagère vraiment pas et justement le tissu osseux est principalement composé de collagène (osséine) et de différents sels.
Un apport en collagène va donc contribuer significativement à préserver la santé des os, réparer les os et à résister aux fractures.
Il existe deux manières d’apporter du collagène :
– l’alimentation. Il est possible d’améliorer la qualité de notre collagène, en augmentant son apport en vitamine C, en antioxydants… mais la seule manière d’apporter du collagène via l’alimentation consiste à se préparer régulièrement des bouillons d’os. Si tu veux en savoir plus sur comment améliorer ton collagène à travers l’alimentation, télécharge notre ebook gratuit) ;
– soit à travers la supplémentation, qui va apporter plus de collagène, plus rapidement. Il existe par ailleurs plusieurs façons de prendre du collagène. Pour savoir ce qui est le plus efficace, lis cet article.
Comme tu l’as donc constaté, un apport suffisant en collagène est important d’autant plus qu’en vieillissant nous perdons jour après jour notre capital collagène.
Et rassure-toi, le collagène est un complément sûr, sans effets secondaires connus. Néanmoins, il est toutefois important de bien vérifier la composition exacte, la provenance, l’origine ou encore le dosage.
Le collagène By Elixir (collagène marin et collagène bovin) est naturel, pur et Made In France. Nos cures sont conditionnées pour que tu puisses apporter 10g de collagène par jour, soit un dosage optimale pour avoir des résultats efficaces et rapides.
La poudre se dissout parfaitement dans des boissons chaudes/froides mais tu peux aussi en ajouter dans tes recettes du quotidien (muffins, oatmeal, sauce, yaourt…)
N’hésites pas à nous contacter si tu as des questions.
À très vite.
Charlotte
@byelixir
